Jak napisac

właśnie o to chodzi że mam w miare dobrą genetyke i nie jestem ani zabardzo zalany tłuszczem ani za chudy a moje wymiary bez treningów wynosiły: bic: 32cm przedramie 28cm udo: 56cm łydka 39cm klatka: 100cm(napinając a niektórzy chyba podają bez napinania bo nie wiem jak można mieć w klatce np. 88cm) pas 78cm a jak zaczołem ćwiczyć (na siłe tak jak [...]

ja stosowalem ten trening i efekty mialem zadowalajace (bez diety) Mialem tu chyba priorytet na klatke ale dokladnie nie pamietam. Jak chcesz to moge napisac moje osiag silowe na tym planie. http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html tu masz wszystko o hst;)

niektorzy na silowni cwicza tylko klate i bica wiec lepiej napisac zeby cwizyl wszystkie partie;) jak odpisze to sie dowiemy czy trenuje wszystkie partie a tylko te mu slabo rosna;)

Dzieki za odp., co do kreatyny to juz robilem cykl. Sprobuje napisac co nieco o sobie ale niestety nie wszystko wiem jeszcze a wiec: 1.WIEK:20 2.WAGA:71 3.WZROST:187 4.WYMIARY:i tu jest problem bo jeszcze nie znam bo sie nie mierzylem ale jezeli bede wiedzial to z pewnoscia wszystko wstawie. BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie ok [...]

[...] wszystkim.Mam pewne pytanie, odnosnie saa.A mianowicie czy ktos moglby napisac jakie sa specyfiki ktore mozna byloby brac lecz bez efektu ubocznego w postaci tradziku?Jak narazie nie zamiezam nic brac bo za krotki staz i jeszcze mam chec cwiczenia bez wspomagaczy sterydowych.Prosze o dopowiedz bo w przyszlosci mysle ze przyjdzie taka [...]

Jestem całkiem zielony. Swoją przygodę z moimi mięśniami chciałem zacząć od ACT'u - na podstawie jednego planu z tego forum, ułożyłem swój plan. Ale jak wczoraj wbiłem się na forum chcąc napisać topica o poprawności mojego planu, zobaczyłem, że wszędzie pisze się o HST. Wczytałem się trochę w topici i mnie zainteresowało, ale jest do tego [...]

mam prosbe ponieważ mam te suple ale nie wiem jak to brać co przed treningiem, a co rano... jak by mógł ktoś mi pomóc i napisać jak z dniami treningowimi itd.Dieta jest ;].Tylko chce wiedzieć jak to brać... aha no i mam to na jeden cykl...

I tył Aktualnie zaczynam okres regeneracyjny po 8 tygodniach jutro pierwszy sobotni trening o slabszej intensywności. Co proponujecie? to samo lekko zwiekszone ale tylko 3 powtórzenia w każdym ćwiczeniu może być? :> aa i zapomnialem napisać, na brzuch oddzielnie stosuje ABS II (aktualnie poziom 1 i zadużo niewidać bliższe cele zwiększenie siły [...]

nie wiem ale jakos nie wiem jak tu znalesc cwiczenie ktore moze zastapic pompki na poreczach.. jesli wiesz to mozesz to napisac?

Chcem zacząć ABS II.Robiłem wczesniej 6 Weidera (skonczylem na 30 dniu).Wydaje mi sie ze I poziom bedzie dla mnie dobry.Wiec wszystko wporzadku, ale nie wiem jak jedno cwiczenie z tego I poziomu robic.Chodzi mi o ćwiczenie Cytuj: Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, [...]

1.W książce każdy może napisac wszystko, niekoniecznie prawdę. Również można w książce zacytowac wyimaginowane osoby lub osoby o takim samym nastawieniu jak Ty lub doktor. W sumie jednak Ty owych osób nie znasz, a jedynie slyszales o nich w tej książce... więc nie mów, że je znasz, bo okłamujesz innych. To Ty raczej zaniżasz poziom tej dyskusji, [...]

1.W książce każdy może napisac wszystko, niekoniecznie prawdę. Również można w książce zacytowac wyimaginowane osoby lub osoby o takim samym nastawieniu jak Ty lub doktor. W sumie jednak Ty owych osób nie znasz, a jedynie slyszales o nich w tej książce... więc nie mów, że je znasz, bo okłamujesz innych. To Ty raczej zaniżasz poziom tej dyskusji, [...]

[...] ale 3-4 dniach jestem tym tak zmęczony, że brakuje mi apetytu przez najbliższy tydzień ,tak więc : 1) jakimi środkami (farmakologicznymi i nie tylko) mogę wesprzeć apetyt 2)Jak powiększyć objętość żołądka, bo stanowi to dla mnie bardzo dużą barierę (jeśli chcesz napisać "jedz więcej" to nie pisz nic ) podobnie jak wielkość przełyku (krztuszenie [...]

Witam, Zdecydowalem sie na zalozenie bloga - bede mial na stale udokumentowane moje treningi, a poza tym, wiele cennych rad mozna uzysakc, hrhr. Info: Rocznik: 1991 staz: 1,5 roku, ale 2 miechy na powaznie [wtedy mialem najlepsze rezultaty, hrhrh rhr] waga: moja waga chyba troche zawyza, ale okolo 76 kg Wymiary: ramie: lewy 34, prawy 34 [...]

Witam, od poniedzialku zaczynam powaznie podchodzic do silowni, zapisuje sie na dobra silownie z dobrym sprzetem i moim celem jest polepszenie ogolnego wygladu i wynikow silowych.Dotychczas trenowalem ponad rok kickboxing i dalej trenuje.Z siłownia mialem taki blacha stycznosc, czasami zdazalo sie ze cwiczylem 2-3 miesace z caly czas ale potem [...]

nie da sie dokładnie tego napisac to trzeba zobaczyc ale postaram sie ;) chodzi o to ze jak opuszczasz sztange to starasz sie łopatki zwezac do srodka silujesz sie ze sztanga w ten sposob ze sztanga do góry a Twoja ciało do dołu ;D nie mam talentu do tłumaczenia ogólnie sciskasz lopatki i tyle nic trudnego prosta filozofia

spokojnie chłopaki , możecie napisac do niego na gg jak sie nie cierpliwicie , podobno opóźnienie małe kilkudniowe będzie.

Witam czy ktos z was uzywa do odzywek mixera elektrycznego ? jak tak to prosze napisac czy jest to o wiele lepsze niz mixer ,jakie plusy i minusy pozdrawiam do odzywek to sobie szejekera kup a mikserem przygotowuj koktajle bynajmniej ja tak robie pzdr Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-11-01 14:04:44

Witam czy ktos z was uzywa do odzywek mixera elektrycznego ? jak tak to prosze napisac czy jest to o wiele lepsze niz mixer ,jakie plusy i minusy pozdrawiam

Witam, może kogoś to zainteresuje. Powinno zwłaszcza tych, którzy piją duże ilości zielonej herbaty. Zielona herbata rzeczywiście zawiera różne bardzo zdrowe związki jak teaninę, EGCG itd., ale występuje w niej też znaczna (i ciągle rosnąca) ilość fluorków i aluminium. Liście herbaty akumulują fluorki i aluminium w wyraźnie większym stopniu niż [...]